Мед. лицензия:
ЛО–77–01-019765
Адрес:
г. Рязань, ул. Вознесенская 46
Заказать звонок
Адрес:
г. Рязань, ул. Вознесенская 46
Заказать звонок
Мед. лицензия ЛО–77–01-019765
Как избавиться от эмоциональной зависимости от партнера

Литература и кинематограф во многом романтизировали такое тяжелое явление, как эмоциональная зависимость в отношениях. Множество произведений стали культовыми благодаря тяжелым сценам, где один из героев страдает, не найдя в себе сил жить и двигаться дальше без другого. Однако часто то, что выглядит красиво на страницах книги или на экранах телевизора, на деле оказывается совсем не таким прекрасным. Эмоциональная зависимость от другого человека — это нездоровая, тяжелая и травмирующая привязанность, которая часто идет в ущерб собственным потребностям. Чаще всего зависимые отношения проявляются в романтической связи, однако нередко возникают и в дружеских отношениях.

Что такое эмоциональная зависимость

Многие считают, что любви без зависимости не бывает, подсознательно ассоциируя любовь с жертвенностью, которая проявляется в виде отказа от своих интересов, карьеры, общения с друзьями и близкими, а также «приправляют» ее и другими тяжелыми чувствами, такими, как ревность, эмоциональные перепады. Но все это не имеет ничего общего с понятием здоровы отношений.

Главная особенность зависимых отношений — так называемые «эмоциональные качели». В самом начале в отношениях возникает эйфория, однако очень быстро появляется ревность, раздражительность, постоянное нервное напряжение, ощущение страха, фантазия, что партнер вот-вот вас покинет. Чаще всего эмоциональное состояние пары меняется полярно — из негативного состояния в эйфорию и обратно, однако постепенно эйфории становится все меньше и возникает она все реже.

Если вы поймали себя на мысли, что живете интересами и целями другого человека, боитесь его неодобрения, испытываете постоянное чувство тревоги за ваши отношения, вероятно, вы попали в ловушку эмоциональной зависимости.

Безусловно, в здоровых отношениях люди также испытывают потребность в привязанности к близким. И совершать усилия ради таких людей, стараться улучшить их жизнь — нормально. Однако важно научиться отличать болезненную привязанность от любви. Лакмусовой бумажкой в определении качества отношений могут стать ответы на самые простые вопросы:

Если вы не смогли ответить положительно ни на один вопрос, то подобные отношения сложно назвать здоровыми.

Когда сложно самостоятельно разобраться, являются ли ваши отношения здоровыми и что они вам дают, стоит посетить психотерапевта, консультация которого поможет расставить все на свои места.

Почему возникают зависимые отношения

Чаще всего склонность к зависимости уходит корнями в глубокое детство. Именно тогда, в отношениях между детьми и родителями формируется некий эталон взаимодействия. И от того, каким он был, во многом зависит, как поведет себя ребенок в зрелом возрасте. Если он не получал необходимую поддержку и опору от родителей, сомневался, что они его защитят или, хуже того, если ребенка часто бросали, оставляли на бабушек и дедушек, то все это травмирует неокрепшую психику и становится мощным стимулом к развитию патологических привязанностей в будущем. Кроме того, нередко у женщин формируется эмоциональная зависимость от мужчины во время декретного отпуска, когда исчезает возможность заниматься карьерой или посвящать время своим увлечениями. В этот период многие оказываются в социальной изоляции и условиях финансовой несвободы, из-за чего проецируют все свои стремления и желания на мужей и их нужды.

Чем опасны зависимые отношения

Эмоциональная зависимость после расставания ведет к тяжелым, мучительным переживанием и страданиям, проживанию настоящего горя и напоминает синдром отмены. Подобное состояние может затягиваться на долгое время и даже стать причиной неспособности сближаться с другими людьми в будущем. В зависимых отношениях партнер становится сверхценным, а его увлечение или мнение — приоритетным. В то время как второй партнер становится малозначимым и постепенно «забывает» о собственных нуждах. Со временем он «теряет себя», становясь буквально тенью своей половинки.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Формирование устойчивого паттерна поведения в близких отношениях происходит еще в детском возрасте, в период, который начинается с шести месяцев и длится приблизительно до трех-пяти лет. Однако это не значит, что травмирующие и ограничивающие взгляды и убеждения нельзя изменить. К счастью, люди с нарушением привязанности в состоянии научиться использовать новые паттерны поведения, убрать эмоциональную зависимость и научиться формировать надежные безопасные отношения. Для этого, прежде всего, необходимо обратиться к специалисту-психологу, который сможет проработать полученные в детстве травмы, отыскать первопричину и найдет новые способы построения отношений. Потребуется всего несколько сеансов, чтобы научиться иначе смотреть на мир и начать менять его в лучшую сторону.