г. Рязань, ул. Вознесенская, д. 46
Ежедневно с 8:00 до 21:00

Методы борьбы со стрессом

В последнее время вошел в моду термин «стресс», которым объясняются различные физические и эмоциональные состояния людей. В действительности стрессовые ситуации подстерегают нас каждый день. И необходимость выработки стратегии борьбы с ними становится все более актуальной.

Начнем с определения слова «стресс»: это — состояние, характеризующееся физическим и моральным напряжением, которое вызвано какой-либо ситуацией или событием, имеющим негативный характер. На самом деле стресс — нормальная реакция организма, позволяющая ему приспосабливаться к окружающей среде. Но часто череда таких стрессовых ситуаций, невозможность повлиять на них или предотвратить приводит человека в состояние хронического стресса.

Признаками такого состояния могут быть физические (бессонница, головная боль, одышка, слабость, головокружение, потеря аппетита, рвота, диарея) и эмоциональные (раздражительность, вспышки гнева, повышенная утомляемость, приступы паники) проявления.

Причины стресса для разных людей могут иметь различный характер, но, вне зависимости от предпосылок, последствия стрессовых ситуаций приводят к нарушениям в работе всего организма и также могут стать причиной депрессии.

Как бороться со стрессом?

Наиболее очевидный ответ — избегать стрессовых ситуаций, но в реальной жизни следовать ему практически невозможно. Поэтому предлагаем советы, как преодолеть стресс и улучшить свое психоэмоциональное и физическое состояние:

Для того чтобы не попасть в «капкан» стресса, необходимо научиться мыслить позитивно и конструктивно. Относитесь ко всему проще, спокойно воспринимайте события в жизни, не «прокручивайте» в голове негативные ситуации из прошлого, для преодоления трудностей используйте логическое мышление.

Умение «переключаться» — неоценимый инструмент в борьбе со стрессом. Скажите себе: «Я подумаю об этом завтра», — и, возможно, на следующий день настроение улучшится и решение проблемы придет само. Также можно использовать аффирмации, помогающие преодолеть трудный период.

Умение мечтать, фантазировать также помогает в борьбе со стрессовыми состояниями. Специалисты отмечают, что хобби способно привести к гармонии внутреннее состояние человека, избавить от напряжения, связанного со стрессом. Отдых и релаксация — важные этапы преодоления напряжения, можно использовать йогу, дыхательную гимнастику.

В медико-психологическом центре «СемьЯ» мы поможем вам научиться справляться с жизненными трудностями, преодолевать стресс и защищаться от его неблагоприятных последствий.

Вверх

Яндекс.Метрика